14.03.2017 в ЦИТО им. Приорова проведена операция по устранению последствий старой травмы: Пластика таранно-малоберцовой и таранно-пяточной связок левого голеностопного сустава сухожилием нежной мышцы левого бедра, анкерная фиксация.
До операции: активный образ жизни, походы по 60-110 км за 2-3 дня по лесам и болотам (в основном - бездорожье), горный туризм, участие в соревнованиях по спорт.ориентированию. По сумме факторов: ношение низких кроссовок, тяжелый рюкзак и сложная местность были неоднократные подворачивания стопы.
После операции:
6 нед. гипс+костыли
После снятия гипса: санаторий 10 дней с физиопроцедурами, физиопроцедуры в ГКБ по месту жительства, ЛФК 1-2 раза в день, ортопед.стельки на постоянное ношение. Через 3 мес. разрешено приступать к нагрузкам.
С конца мая начал ходить в походы (нетяжелый рюкзак, 5-6 км/день в основном по лесным дорогам). В середине июня были в СПБ, по городу прошли 22 км, ничего после не болело.
В конце июня провел 2 похода выходных дня на 2 дня: высокие ботинки, рюкзак 10-15 кг, по дистанции: 1 поход: 19 км, 2 поход: 38 км. Местность сложная: болота, кочкарник, бурелом, холмистый черничник. Шли небыстро, с отдыхом. После походов отек начал резко снижаться. В конце второго похода с мягких болот вышли на твердую дорогу, нога чуть-чуть начала побаливать. Стабильность ноги обеспечивается высоким ботинком, если был бы в кроссовках, чувствую, подворот неизбежен. Но там и местность ого-го...
Сейчас держится сравнительно небольшой отек, болевые ощущения при ходьбе умеренные, снизил ходовую скорость по городу с привычных 7-8 км/ч до 4-5 км/ч, работаю над техникой походки больше, нежели над скоростью. Держится боль в области ахиллова сухожилия, если сильно тянуть стопу от себя или на себя, предположительно, из-за отека. В выходные гулял налегке в кроссовках по лесу без спортивных целей, по тропе, нога чуть-чуть подвернулась, но без последствий, даже боли не было. Зато стало очень страшно, и этот инциндентик очень сильно бьет по психологии.
Стараюсь не обращать внимание на все эти мелкие симптомы: небольшие боли, отеки, жжения, ощущение, что кто-то что-то пришивает в суставе, постукивания в пяточной кости при ходьбе - ибо сейчас это пока нормально, так говорит врач, который оперировал и массажист, с которым восстанавливаемся.
Каких вообще симптомов стоит опасаться, как вы считаете? У кого был подобный опыт или похожий? Кому ставили металл в суставы?
Планирую аккуратно приступать к беговым тренировкам. Пробовал бегать недели 2 назад (пробежал по тропе 1 км и по асфальту 2 км) - в принципе организм не ругается, небольшие боли есть, нестабильности проблемного голеностопа на ровной местности и при небольших уклонах не замечаю. Пробежался вчера метров 300 - так же, чуть-чуть побаливает при наступании на носок при беге.
В середине августа планирую горно-пеший поход на 2 недели (перегоны по 17 км/день, скорость невысокая, рюкзак - до 22 кг, высокие удобные ботинки, возможно с ортопедическими стельками, правда жалко их в такой агрессивной среде использовать).
Можно ли приступать к бОльшим нагрузкам, как вы считаете или дать себе перерыв? 22 км за день уже проходил, думаю увеличить дистанцию до 30 км по схожей местности но с большим отдыхом.
Помимо походов и шила в одном месте делаю специальные упражнения на укрепление мышц обоих голеностопов.
До операции: активный образ жизни, походы по 60-110 км за 2-3 дня по лесам и болотам (в основном - бездорожье), горный туризм, участие в соревнованиях по спорт.ориентированию. По сумме факторов: ношение низких кроссовок, тяжелый рюкзак и сложная местность были неоднократные подворачивания стопы.
После операции:
6 нед. гипс+костыли
После снятия гипса: санаторий 10 дней с физиопроцедурами, физиопроцедуры в ГКБ по месту жительства, ЛФК 1-2 раза в день, ортопед.стельки на постоянное ношение. Через 3 мес. разрешено приступать к нагрузкам.
С конца мая начал ходить в походы (нетяжелый рюкзак, 5-6 км/день в основном по лесным дорогам). В середине июня были в СПБ, по городу прошли 22 км, ничего после не болело.
В конце июня провел 2 похода выходных дня на 2 дня: высокие ботинки, рюкзак 10-15 кг, по дистанции: 1 поход: 19 км, 2 поход: 38 км. Местность сложная: болота, кочкарник, бурелом, холмистый черничник. Шли небыстро, с отдыхом. После походов отек начал резко снижаться. В конце второго похода с мягких болот вышли на твердую дорогу, нога чуть-чуть начала побаливать. Стабильность ноги обеспечивается высоким ботинком, если был бы в кроссовках, чувствую, подворот неизбежен. Но там и местность ого-го...
Сейчас держится сравнительно небольшой отек, болевые ощущения при ходьбе умеренные, снизил ходовую скорость по городу с привычных 7-8 км/ч до 4-5 км/ч, работаю над техникой походки больше, нежели над скоростью. Держится боль в области ахиллова сухожилия, если сильно тянуть стопу от себя или на себя, предположительно, из-за отека. В выходные гулял налегке в кроссовках по лесу без спортивных целей, по тропе, нога чуть-чуть подвернулась, но без последствий, даже боли не было. Зато стало очень страшно, и этот инциндентик очень сильно бьет по психологии.
Стараюсь не обращать внимание на все эти мелкие симптомы: небольшие боли, отеки, жжения, ощущение, что кто-то что-то пришивает в суставе, постукивания в пяточной кости при ходьбе - ибо сейчас это пока нормально, так говорит врач, который оперировал и массажист, с которым восстанавливаемся.
Каких вообще симптомов стоит опасаться, как вы считаете? У кого был подобный опыт или похожий? Кому ставили металл в суставы?
Планирую аккуратно приступать к беговым тренировкам. Пробовал бегать недели 2 назад (пробежал по тропе 1 км и по асфальту 2 км) - в принципе организм не ругается, небольшие боли есть, нестабильности проблемного голеностопа на ровной местности и при небольших уклонах не замечаю. Пробежался вчера метров 300 - так же, чуть-чуть побаливает при наступании на носок при беге.
В середине августа планирую горно-пеший поход на 2 недели (перегоны по 17 км/день, скорость невысокая, рюкзак - до 22 кг, высокие удобные ботинки, возможно с ортопедическими стельками, правда жалко их в такой агрессивной среде использовать).
Можно ли приступать к бОльшим нагрузкам, как вы считаете или дать себе перерыв? 22 км за день уже проходил, думаю увеличить дистанцию до 30 км по схожей местности но с большим отдыхом.
Помимо походов и шила в одном месте делаю специальные упражнения на укрепление мышц обоих голеностопов.
лазали по адским склонам и по тундре. Нога отлично, но без высоких ботинок мог бы случиться повторный подворот: мышцы слабенькие.