За рубежом сразу после растяжения рекомендуют следующие процедуры: R.I.C.E. - Rest, Ice, Compression, Elevation. Покой, Охлаждение, Давящая повязка, Подъем. Это временные меры направленные на уменьшение внутреннего кровотечения, а значит и снятия отека.
Мера действенная, после того как в...