Результаты поиска

все.. песдец. старый стал - говно стал. :-)

меня в беге беспокоит только нагрузка на колени. не охота угробить их и в итоге завязать со скалолазанием.

Добавлю к штыку: интервальные тренировки бегай разные. Например в 1м варианте как сказал штык, в другом варианте ускоряйся каждую 2ю минуту. Короче поэксперементируй с разными вариантами. Кроме того, есть тренировки еще "удержание скорости". То есть ты берешь не максимально быстрый свой темп...

Это ты 10 км за 40 мин делаешь на скорости 15км\ч? а потом резко падает скорость ниче 10 км\ч ? я правильно понял? чесн... столько книг и статей на эту тему, шо ппц. погугли там "высокоуглеводное питание" "питание для бегуна" "как жрать чтобы похудеть" "отличие сложных углеводов от простых" и тд.

сколько по времени или в км ты пробегаешь на скорости 15км\ч перед тем как начинаешь уставать? и 10ку за сколько укладываешься?

во.. в новостях проскочило:

Я бы сделал так: один раз в неделю круговая тренировка, один раз в неделю силовая+небольшой бег, один раз бег. Потом бы двигал их, менял местами чтобы понять что больше подходит для тела. Плюс: надо жрать по умному. Нежрать совсем - это выбор идиота. Жрать кое как тоже идиотизм. Жрать и спать...

Умеешь ты лаконично выражать мысль)))

у каждого свой уровень "суровости" и смотря что тренировать: общую выносливость, силу и тд. Тут надо лезть в дебри ЧСС (частота сердечных сокращений) и прочей куйни. На "риске" Игумнов много постов написал на эту тему. погугли. из недавнего (не совсем в тему, но все же)...

научи так же эффективно продавать барахло.

а когда ты станешь старый и немощный, и бегать не сможешь. или сустав твой екнется и ты бегать не сможешь. вот тогда ты поймешь что я имел ввиду ) я хочу сказать что воду обыкновенную надо пить и без тренировок ) литра полтора в день. а на тренировках и подавно

бле. мейби... чесн, это я слышу впервые.

не придирайся к словам. под сахаром не рафинад подразумевается, а как раз всякие там полисахариды, гликогены и тд.

Да. Так и есть. Сахар- быстрая энергия, жир - медленная. Я неправильно выразился. Надо было сказать "силивая тренировка и легкий бег после нее эффективны для снижения веса" видимо, силовая жжот сахар, а на бег остается только жиры. Если много бегать в зоне комфорта, то организм привыкнет к...

да... длительные аэробные нагрузки (более 40 мин) приводят к сжиганию жира. но... я тебе открою страшную тайну: сжигать жир одним бегом - это очень скользкая дорожка, которая может привести к еще большему ожирению при уменьшии нагрузок. если хочешь худеть - худей силовыми тренировками. А...

да. техника "безопасного бега" есть. говорят, она лучше чем гелевые кросы. Я смотрел обучающие видео и пробовал: много геморра ппц. Кросы точно помогают: мой собственный опыт говорит за это. Ари: молодец. КСУ, пожалуй, самое лучшее что есть для ОФП, имхо

не правильный подход. увеличивая расстояние, но не увеличивая интенсивность бега ты изнашиваеваешь свои кости, сжигаешь жир, но никак не тренируешь сердце (точнее такая тренировка сердца есть, но она крайне мала). Гораздо продуктивнее пробежать 5 км в интервалах близких к предельным, чем в...

блеее... ты чо... ты бросай это дело: бегать в тапочках и ботинках. Амортизация должна быть. В любой обуви можно бегать по лесу\тропинке\травке. Если бегаешь по твердым поверхностям купи себе нормальную беговую обувь. (асиксы гелевые, есть что-то подобное и у адидас.. наверняка еще у кого) но...

а) когда начинал бегать тоже самое было с коленями. купил гелевые кроссовки стало полегче, но если бегу 10 и более км то все равно определенно что-то в ногах ощущаю. б) бег действительно довольно болезненый для колен, поэтому посмотри в сторону плавания например, если совсем дичь с ногами. в)...

ты думаешь Кузя забронировал джетбойл для того, чтобы тряхнуть стариной?