уход за спальником

Собственно, сабж. Внутри, на ощупь, холлофайберу одного, синтепон у второго. По опыту знаю, что оба комкуются при небрежном использовании. Спальник слегка подзасрался, локально. Как постирать? Руками? В машинке? Если в машинке, то какую температуру воды и какой режим?