Лежать. Полный покой для ушибленного места. Тепло для него же - чтоб никаких сквозняков! Меньше читать кавис, на кровати не прыгать. Вобщем жесткий постельный режим. А кстати, есть такое блюдо кавказское - "хаш" называется - суп такой. Рекомендую им питаться, только соль положи =), из известного...