Уаще не понял, что означает "забитые мышцы".
В принципе я понимаю это так: под напряжением к мышцам идет активный приток кровушки, соответственно некоторую подвижность мышца теряет, типа "накачка".
Про недотренерованность, имхо, не так... при увеличении привычной нагрузки, естественно...