От футбола в свое время страдал от этого, теперь от велосипеда. Нагрузки на колено снижать в любом случае, колено держать в тепле. Для катания на велосипеде ближе к концу лета по вечерам мазал колено финалгоном, наматывал эластичный бинт.
Еще как-то пользовался мазью суставит-форте. Помогает...