если это вопрос мне, то ответ очевиден:
покой ещё никому не мешал. если ушиб слабый, то вопросов бы тут не было. при сильном ушибе трвмируются ткани. любой удар, "вывих" в метро, неудачный изгиб во сне дополнительно травмируют мето ушиба. в покое он востановятся быстрее.
а уж после заживления...