творог со сметанкой- вот тебе кальций, витамины группы В - например Берокка Плюс но на месяц (шипучие от капсул ничем не отличаются, дешевле капсулы)вот тебе быстрое заживление - 1-е- путем успокоения, второе группу В очень любят наши косточки:-) вообще-то моно и в аську стукнуть:-(