На тренировке у меня вполне получалось ногами встёгивать-выстёгивать. При определённой сноровке, делается это вполне быстро.
Как именно это делается описать буквами не берусь. Но на этом форуме есть люди, которые с пантином ходят - думаю, они смогут и объяснить, и показать.
P.S.
- из...