Питьё при больших занятиях спортом и больших физ нагрузках.

[kuzya]

кто что пьёт, что посоветует ??
покупные изотоники (и изотоники ли) ?? или самому мешать что либо .. ?

более полно мыслю сформулирую к вечеру а пока вопрос кто- что пьёт ?? в жару при физнагрузках

[PAD]

на тренировках воду с лимоном при такой жаре.

а вообще стараюсь не пить.

[Darkcat]

Зависит от конкретного организма. Каждому нужно определенное количество соли. Я быстро напиваюсь дистиллированной водой, а минералки могу дитра 2 выпить и мало будет.

[kuzya]

на тренировках воду с лимоном при такой жаре.

а вообще стараюсь не пить.

я в частности про велосипед, а там пить надо ибо если не пить и не соблюдать некоторые простые правила то суставам (в часности коленм) может настать "нехорошо"
имхо но пить надо часто - по немногу..

[suslik]

Кузь, не знаю правильно это или нет, но вроде как спортивные деетологи мой рецепт одобрили.
Завариваю себе зелёный чай, добавляю туда сахара и лимонной кислоты Немного совсем. И в гидратор в холодном виде. За час достаточно 3-4 глотков.
А по приезду чтобы востановить соль в организме обязательна солёная рыбка и стакан пива.

[n1788]

А по приезду чтобы востановить соль в организме обязательна солёная рыбка и стакан пива.

Или 69 с подругой которая с тобой каталась

[Stan]

а по приезду чтобы востановить соль в организме обязательна солёная рыбка и стакан пива.

Или 69 с подругой которая с тобой каталась

а в идеале - и то, и другое

[Lloyso]

Тэкс.. ну путем проб я пришла к тому, что лучше всего спасает в жару при физнагрузках крсный чай с мятой и ромашкой. красный чай в отличае от черного и зеленого не дает дополнительную нагрузку на сердце, чуть кисловатый и терпкий привкус спасает от жажды. Мята и ромашка - обьяснять думаю нет необходимости. Теперь о сахаре в нем... я лично использую сахарозаменитель - конечно плохо, глюкозы нет, но после него пить не хочется еще больше, как от чая с сахаром. а глюкозу можно получить просто напросто сжевав конфетку))))

Ну и как дополнение, что бы исключить возможность судорог. От того что при обильном питье и потоотделении в жару при нагрузках вымываются из организма соли калия. Как вариант трескать больше бананов, сухофруктов или пить аспаркам.)))

[Lloyso]

За час достаточно 3-4 глотков.

А разрешите поинтересоваться как спортивные диетологи 3-4 глотками в час советуют от банального обезвоживания предохраниться???

[kuzya]

спасибо за ответы про бананы знаю..
у меня на час хорошей трассы (не асфальт) уходит гдето 07-08 изотоника..

на данный момент пробуем изотоник "энергия" как более дешёвый заменитель "изостара"...

как более экономичный вариант регидрон, но он на вкус УГ совсем ..

[Lloyso]

РЕГИДРОН???? ну ты монстр! такое пить - какую силу воли надо иметь чтоб заставить себя!!! Бе-е-е-е!!! Но правда и действие волшебное у этого гадкого пойла(((((

[kuzya]

нету его сейчас почти (((

[Lloyso]

а в тему "не пить или мало пить"... при физ нагрузках обезвоживание приходит практически незаметно и как следствие и бонус - тепловой удар...
Да, согласна - потееш меньше, оно и эстетичнее и приятнее, но....

[kuzya]

а в тему "не пить или мало пить"... при физ нагрузках обезвоживание приходит практически незаметно и как следствие и бонус - тепловой удар...
Да, согласна - потееш меньше, оно и эстетичнее и приятнее, но....

ну я хочу пить но не мегалитрами и чтоб всё усваивалось а не уходило.

[СаняBull]

Пить надо в меру, иначе все тут же выйдет с потом и будешь мокрым как суслик ходить и вонять (простите) подмышками!