Питьё при больших занятиях спортом и больших физ нагрузках.

Тема в разделе "Медицина", создана пользователем kuzya, 14 июл 2010.

Метки:
  1. kuzya

    kuzya Super Moderator Команда форума

    кто что пьёт, что посоветует ??
    покупные изотоники (и изотоники ли) ?? или самому мешать что либо .. ?

    более полно мыслю сформулирую к вечеру а пока вопрос кто- что пьёт ?? в жару при физнагрузках :-(
     
  2. PAD

    PAD

    на тренировках воду с лимоном при такой жаре.

    а вообще стараюсь не пить.
     
  3. Зависит от конкретного организма. Каждому нужно определенное количество соли. Я быстро напиваюсь дистиллированной водой, а минералки могу дитра 2 выпить и мало будет.
     
  4. kuzya

    kuzya Super Moderator Команда форума

    я в частности про велосипед, а там пить надо ибо если не пить и не соблюдать некоторые простые правила то суставам (в часности коленм) может настать "нехорошо"
    имхо но пить надо часто - по немногу..
     
  5. Кузь, не знаю правильно это или нет, но вроде как спортивные деетологи мой рецепт одобрили.
    Завариваю себе зелёный чай, добавляю туда сахара и лимонной кислоты Немного совсем. И в гидратор в холодном виде. За час достаточно 3-4 глотков.
    А по приезду чтобы востановить соль в организме обязательна солёная рыбка и стакан пива.
     
  6. Или 69 с подругой которая с тобой каталась
     
  7. а в идеале - и то, и другое
     
  8. Тэкс.. ну путем проб я пришла к тому, что лучше всего спасает в жару при физнагрузках крсный чай с мятой и ромашкой. красный чай в отличае от черного и зеленого не дает дополнительную нагрузку на сердце, чуть кисловатый и терпкий привкус спасает от жажды. Мята и ромашка - обьяснять думаю нет необходимости. Теперь о сахаре в нем... я лично использую сахарозаменитель - конечно плохо, глюкозы нет, но после него пить не хочется еще больше, как от чая с сахаром. а глюкозу можно получить просто напросто сжевав конфетку))))

    Ну и как дополнение, что бы исключить возможность судорог. От того что при обильном питье и потоотделении в жару при нагрузках вымываются из организма соли калия. Как вариант трескать больше бананов, сухофруктов или пить аспаркам.)))
     
  9. А разрешите поинтересоваться как спортивные диетологи 3-4 глотками в час советуют от банального обезвоживания предохраниться???
     
  10. kuzya

    kuzya Super Moderator Команда форума

    спасибо за ответы про бананы знаю..
    у меня на час хорошей трассы (не асфальт) уходит гдето 07-08 изотоника..

    на данный момент пробуем изотоник "энергия" как более дешёвый заменитель "изостара"...

    как более экономичный вариант регидрон, но он на вкус УГ совсем ..
     
  11. РЕГИДРОН???? ну ты монстр! такое пить - какую силу воли надо иметь чтоб заставить себя!!! Бе-е-е-е!!! Но правда и действие волшебное у этого гадкого пойла(((((
     
  12. kuzya

    kuzya Super Moderator Команда форума

    нету его сейчас почти (((
     
  13. а в тему "не пить или мало пить"... при физ нагрузках обезвоживание приходит практически незаметно и как следствие и бонус - тепловой удар...
    Да, согласна - потееш меньше, оно и эстетичнее и приятнее, но....
     
  14. kuzya

    kuzya Super Moderator Команда форума

    ну я хочу пить но не мегалитрами и чтоб всё усваивалось а не уходило.
     
  15. Пить надо в меру, иначе все тут же выйдет с потом и будешь мокрым как суслик ходить и вонять (простите) подмышками!
     
  16. воду вначале из себя надо выгнать.
    и делать это систематически - с акцентами на физ нагрузки.
    то есть - периодичность.
    это главное.

    далее - сам начинаешь пить столько сколько нужно.

    я бы вопрос поставил бы немного по другому:

    не что пить, а в какое время.


    =)
     
  17. а уж потом задумываться о минеральном балансе.


    имхо
     
  18. PAD

    PAD

    мммм.. тоже само слышал про скалолазание. что если не пить во время тренировок, может наступить попа суставам. в первую очередь пальцев.

    нууу хз. гекалитрами я конечно не пью, но за 4 часа занятий 0.5 воды выходит.
     
  19. пью воду, когда совсем жесть - поверейд.
    ещё хорошо красное вино 1к10 с водой
     
  20. Количество глотков определяется практикой и для каждого норма своя. Деетологи вообще критически относятся к обильному питью ВО ВРЕМЯ занятия спортом.
    Физическая нагрузка сама по себе даёт нагрузку на сердце, а Каркадэ, или Суданская роза обладает эффектом выравнивания давления(такой вот термин). А это релаксируещее воздействие на организм. Так что не стоит притормаживать "моторчик".
     

Поделиться этой страницей